運動不足度チェック あなたは大丈夫ですか？ 悩みだって解決 [健康チェック]
おはようございます。
あなたは健康に自信がありますか？
誰にでもできる簡単な健康度チェックで、
あなたの健康を確認してみてください。
運動不足度チェック
急に動いたとき「体がなまっているな」
と感じたことはありませんか？
「極力歩こう」と思っていても、
エスカレーターを使ったり、タクシーに乗ってしまったり…。
なんてことはないでしょうか？
体のためにいいのはわかっているけれど、
毎日忙しく生活をしていると
忘れてしまいがちなのが「運動」です。
運動不足が続くと、生活習慣病にかかったり、
筋肉や関節の柔軟性がなくなって
ケガをしやすくなったりします。
日ごろから体を動かすことを心がけると、
常にエネルギーが消費されて身体機能が高まります。
気分転換やストレス解消にも役立ちます。
心身ともに健康な生活を送っているかどうか、
あなたの運動不足度をチェックしてみましょう。
次の質問に答えてみてください。
「はい」がいくつあるか数えておいてください。
１ 坂道や階段を昇ると息がきれることがある
２ 休みの日は家でゴロゴロしていることが多い
３ 疲れが翌日まで残ることが多くなった
４ 眠りが浅く、熟睡した感じがしない
５ 出かけるときは車を使うことが多い
６ 体を動かす趣味を持っていない
７ 乗り物の中では空席を探す
８ 駅などでエレベーターやエスカレーターを使う
９ 立ったまま靴下がはけない
10 最近、よく足がつる
さあ、いくつ「はい」がありましたか。
９～10個 完全な運動不足。ただちに運動をはじめましょう。
５～８個 運動不足の傾向があります。生活の改善が必要です。
３～４個 運動不足ぎみです。生活の一部をかえてみましょう。
１～２個 まずまずですが、すすんで運動しましょう。
０個 このまま続けてください。
すぐ運動をはじめてという方、運動不足ぎみという方、
まずはこんなことを初めてみてはいかがでしょう。
ウォーキングにストレッチ、水中運動、
サイクリングなんかもいいです。
高齢者の方はゲートボールなんかもいいですね。
ストレス解消も兼ねて、ダンスやジョギング、ゴルフなども
お勧めです。カラオケや園芸、日曜大工などを
趣味に取り入れてもいいですね。
東日本大震災から２か月半以上が経ちます。
地震の記憶が薄らぐととも
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン！」
日本を再生させましょう。
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