笑いと健康 暮らしのなかの笑い 生活に笑いを取り入れて その１

暮らしのなかの笑い

おはようございます。
笑いは健康にいいと言いますが
どこがどのようにいいのか、
また笑いとは一体どのようなものなのか
どのようにして笑いが生まれるのか、
ちょっと掘り下げてみます。

生活に笑いを取り入れて　その１

顔の筋肉は随意筋なので、自分の意思で動かすことのできます。
でも表情のつくり方を練習しないと
なかなか「いい笑顔」はつくれません。
「いい笑顔」はより副交感神経に働きかけたり、
周りに笑いの連鎖を生んでより大きな効果を生み出してくれます。

笑いのレッスン

顔の筋肉を鍛えましょう。
顔の体操をしましょう。
口を大きく開いたり、眼をぱちくりしたり、
ゆがめてみたり、発声練習をしてみたり
顔の筋肉が強化されると、より表情も豊かになります。

●朝起きて顔を洗ったら、鏡の前で笑ってみましょう！
朝は眠気が残っていたり、不機嫌だったりで
なかなか笑えないかもしれません。
まずは顔を洗って目を覚まし、
鏡の前でゆっくり自分に笑いかけてみてましょう。
次はその笑顔で、家族に「おはよう」って
声をかけてみましょう。
いい一日になりそうな、そんな元気が出てきます。

●目で笑いましょう！
口だけで笑おうとしても
なかなかいい笑顔にはなりません。
本当に嬉しい時は目で笑います。
お気に入りのコメディ映画の一場面でも思い出し笑いをしながら、
ほっぺたの上の筋肉を使って笑ってみましょう。

●いろんな表情をつくってみましょう！
表情豊かな人って素敵ですよね。
ハリウッドスターも表情豊かです。
笑顔だけではなく、驚いた顔、びっくりした顔、
泣いた顔、怒った顔など、
いろんな顔を鏡の前で練習してみましょう。
表情豊かになると、
さらに魅力的な笑顔が出来るようになります。

●さあ笑顔で実践訓練、楽しいことをやりましょう！
練習ばかりではだめです。
楽しいコメディ映画を観る、
家族や仲間とワイワイおしゃべりしながら食事する、
お笑い番組を観る、
スポーツやゲームをする、
とにかく自分が笑顔になれる楽しいこと、
一日に実践訓練をできるだけしましょう。




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タグ：笑い　健康　病気予防　悩み解決　食事　ストレス発散　心の悩み　体の悩み　お金の悩み　その他の悩み 笑い　健康　病気予防

コメント 4

顔の筋肉も重要なんですね〜
by pandan (2011-03-06 06:05) 

はい！意識的に笑って行こうと思います
by くまら (2011-03-06 09:41) 

ご訪問頂きありがとうございました。
「笑い」は大切だと感じています。
気持ちが沈んでいる時は何を見ても笑えませんが、
ひとたびきっかけがあると、笑いを通じて沈んでいた物が抜けます。
by ごんぞう (2011-03-06 11:34) 

こんにちは。訪問おおきにです。
私は明日喉頭ガンの手術を控えています。それでも笑いを絶やすことなく生きていこうと思います。
by オカジュン７６５ (2011-03-06 15:43)